SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • Bialko + top mass

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pytanie jak to brac?? Dokladnie w jakich porach dnia. Cwicze 4 razy w tygodniu. Wolne w srode i w weekandy. Mam zamiar brac 2x 35 g bialka dziennie i 2x35 g top mass w dni treningowe. No i czy carbo na trening by bylo dobre. Dodam tylko ze mam duza tendencje do lapania tłuszczyku i nie wiem czy sie na tym nie spase??? Prosil bym o rozpisanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2004-08-22 21:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząć trening w domu siłownia odpada przez brak czasu posiadam na stanie drążek prosty w futrynie drzwi a do tego niestety tylko jedną hantelke znalazłem gotowy plan treningowy na 3 dni załączam zdjęcie który mnie zaciekawiło.Moje pytania *Co mogę robić w zamian ćwiczeń z hantlami ? *Czy jest sens ćwiczenia jedna hantlą ? *Plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2017-01-31 18:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka glupich pytan od zielonego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] piwnicy. Wazy ona okolo 8kg +/-, lecz jest mniejszych rozmiarow. Cwicze na niej kilkanascie dni , 40 razy prawa reka, lewa, 100 razy obydwie nogi, 200 obydwie rece. Czy taki trening moze jakos zaszkodzic? Czy podnosic na stojaco czy na siedzaco? W przylosci zamierzam chodzic na silownie ale jestem ciemny jesli chodzi o "odzywki" czy jak to sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2011-02-08 18:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc, kiedy wykonywać aeroby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o pomoc, już na prawdę ogłupiałem z tym tematem.. Zdania są masakrycznie podzielone nawet na tym forum i już kompletnie nie wiem co robić. Robię trening na masę i chciałbym dorzucić aeroby w celu spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha. Jedni piszą że powinno się je wykonywać zaraz po treningu a inni że absolutnie i że zachodzi jakaś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2013-01-11 12:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Ćwiczę już jakiś czas , jednakże od nie dawna ćwiczę własnym planem , i chciał bym byście mi go ocenili , ora powiedzieli co zmienić , co usunąć a co dodać . Trening prowadzę 6 dni w tygodniu : klata + bic + tric ple + bar nogi + brzuch ( tu jest do poprawy napewno ) Dodatkowo suplementy : białko , bcaa oraz gainer [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2016-06-15 18:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia w domu + 6 weidera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zalezy mi na rzezbie i sile Oto przyrzady jakie posiadam w domu: hantle 3kg, drazek, przyrzad do cwiczen typu "wioślarz" rownolegle wykonuje codziennie 6 weidera, natomiast trening silowy chcialbym wykonywac co 2 dni prosilbym aby ktos mi skonstruowal z tego w miare sensowny plan cwiczen, dla zaawansowanego poczatkujacego jesli to tak mozna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2008-12-30 16:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zupełnie nie wiem jak w przypadku kobiet to się wylicza, kobieta chce mi zacząć koksić... Waży 45kg wzrost 160 robi trening siłowy 4x w tygodniu i chce przybrać na masie ale nie chce wyglądać jak ja na masie :) Jakie proporcje BTW dla kobiet są odpowiednie? Założyłem że skoro kręci jeszcze 3x w tygodniu aeroby po 30 minut to zapotrzebowanie ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-07-31 19:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 20 powtórzeń na rękę na zakończenie tych serii. Czy to dobry sposób ćwiczeń ? Czy powinienem ćwiczyć w jakieś konkretne dni tylko i poświęcić całą godzinę na każdy taki trening jednorazowo, a nie rozbijać go na cały dzień ? Dziękuję. Zmieniony przez - CobraChoke w dniu 2011-11-23 21:27:43 Zmieniony przez - CobraChoke w dniu 2011-11-23 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-11-23 21:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAkie połaczenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Mam 16 lat , moj staz to okolo roku . jestem krotko mowiac dosc chudy i pragne zaczac ciezkie i rzetelne treningi w tym miesiacu :) ( trening FBW co dwa Dni ) chce tez dolozyc wreszcie do tego suplementy. Mysle nad 2 opcjami : 1. gainer + Kreatyna + Hmb - mysle ze na tym fajnei masa skoczy , cykl trwalby miesiac 2 . Zamiast gainera [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-09-11 21:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietaa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam takie pytanie. Moja waga: 63kg . Przypuśćmy że będę ćwiczyć 3x w tyg. + dieta na mase oczywiscie. Czy dobrym rozwiązaniem jest to abym trzymał dietę 5 posiłków dziennie w te 3 dni w których ćwicze. A w tych których nie ćwiczę średnia dieta + Uzupelnienie białka w postaci białka w proszku . Wiem że lepiej byłoby trzymać diete każdego dnia ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2014-12-17 20:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uderzenie w rzepkę

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Dziś na treningu uderzyłem rzepką o górną część piszczela kolegi (tam już nie sięgał ochraniacz). Zgłosiłem trenerowi bo zauważył że mnie zabolało ale dokończyłem trening. Nie pisałbym na forum, ale zaraz po skończeniu treningu miałem dziwne uczucie zimnego kolana. Jak myślicie wystarczy zwykły okład (altacet + bandaż)? Czy raczej zgłosić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2010-09-23 20:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyda się pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 22 lata) i jechałem na czysto nie chce się jeszcze bawić w kreatynę na to przyjdzie czas dietę mam + jeszcze dobijam rożnymi koktajlami strasznie ciężko mi przybrać na masie trening tez mam i teraz pytanie do was co byście mi doradzili jaka odżywkę węglowodanów i jaka odnośnie białek jak pisałem wyżej nie znam się na tym więc jak to brać w dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2007-09-17 22:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby i oponka spalenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy moge tak robic? . Diete trzymam zwiekszylem spozycie bialka plus tego zazywam whey100 treca. I nie wiem czy mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2013-03-21 10:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegalem i jeździłem na rowerze i plus silownia oczywiście. Lecz jak i silownia tak aeroby robilem w ten sam dzien. Czyli jak zszedlem na silke o 17 tak skończyłem caly trening o 19-19.30. Jest do dla mnie meczace zwłaszcza ze wracam z pracy o 16. Jem obiad. 30 min przerwy a później wracam przed 20 jesli pojade na rower. Moje pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2017-07-26 14:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pub quiz time - trening 2 razy dziennie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Chodzi mi ostatnio po głowie temat zarzucony przez Wodyna w filmie ,,Hipertrofia'' gdzie mowił o 3 sesjach treningowych. Szybki skrót poniżej: 1)10s x 3 powt albo 10x5powt / sesja silowa / jedno cwiczenie na jedna grupe miesniowa,stały ciezar, ew moze byc w superserii potem 4h przerwy i sesja 2-ga 2) 2-3 cwiczenia / moga byc serie łaczone, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2024-04-24 18:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BJJ w Gliwice

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, chciałem się dowiedzieć o której i gdzie odbywają się treningi? Byłem w tym roku na teoretycznie pierwszym treningu, ale nie odbył się bo nie dało sie wejść na salę. Czy dalej odbywają się w tej szkole na Okrzei? Jeśli tak, to w jakie dni i o której? I czym lepiej uzupełnić trening bjj, boksem czy thayem? Znacie ceny? Ile się płaci w CARBO? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2003-12-28 00:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Skazany Na Trening" Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Otóż mam 17 lat i zamierzam się wziąć za ćwiczenia z książki "Skazany Na Trening", tylko mam pytanie, jak są progi przejścia np. pompek robię próg przejścia w pierwszym etapie to drugi etap robię od razu czy czekam tydzień, czy 2 dni ? Bo nie mogę nigdzie znaleźć w niej informacji, jakie odstępy mają być od etapów i czy mogę też równolegle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2013-03-14 14:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostry trening

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] sporty walki cwicze 2miesiace silownia 3lata zalerzy mi na ty rzeby nie sapdlo mi zabardzo sily!! tylko nie wiem czy nie przeginam bo bolom mnie ramiona strasznie rak nie moge trzyamc w gardzie caly trening!! do tego wpierdzielam no-xplod cellmass i bialko!!! poradzcie mi czy cos zmienic w treningu bo sam nie wiem jak teraz cwiczyc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2010-04-16 21:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy sw pytanie !

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam zamiar robić taki obwód na treningu do 4 razy: podciąganie szeroko jakieś ćwiczenie na korpus dipy jakieś ćwiczenie na korpus pompki jakieś ćwiczenie na korpus przysiady z wyskokiem i teraz tak, mam zamiar ćwiczyć 5 dni w tygodniu, robić na każdym treningu taki sam obwód ? co trening zmieniać trochę ćwiczenia w obwodzie, czyli np. raz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2018-04-21 08:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokladnie jak w temacie nie wiem jak polonczyc ze sobom silownie i treningi kickboxingu. niechodzi mi tu o cwiczenia tylko w jakie dni chodzicie na silke w dzien treningu czy moze naprzemian ja mam trening kicka 3 razy w tygodniu w poniedzialki srody i czwartki w srody mam trenig wytrzymalosciowy i zastanafialem sie czy niecwiczyc w dniu treningu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2003-09-01 12:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)